柏晗：我曾经只是个小胖丫

2005-8-19


记者 王雪芹 实习生 胡斌

8月5日的北京，一个可爱的“俏妞妞”笑着登上领奖台，用小手捧回了中日韩国际少儿艺术展示大赛全国总赛区十佳奖和舞蹈类比赛金奖的奖牌。
帮她赢得比赛的舞蹈就叫《神笔俏妞妞》。领奖台上的“俏妞妞”就是济南10岁小姑娘柏晗，她的指导老师、小荷花艺术团的张青也获得了比赛的优秀辅导老师奖。

赛前不敢想像能得奖
台上一分钟，台下十年功。“的确，获得这么高的荣誉真不容易，比赛前我们想都不敢想。”昨天，张青在面对记者的时候，还显得很不平静。
从最初的创意，到动作设计，到训练过程，再到最后的获奖，她们经过了半年多的煎熬。“那时候，大脑一天到晚都在想这个，头都大了。”张青说。
因为感觉以前艺术作品中猫的形象不够美，不适合舞台表现，张青亲自动手，为孩子们画了一张张美丽的猫脸；因为感觉现实中猫的叫声不动听，张青带着孩子们一遍又一遍录制猫叫的声音。
“孩子们也一样受罪，那些动作都得反反复复地练习，非常不容易。”张青说到学生时，情绪有点激动。“张老师是一个‘魔鬼老师’”听着小柏晗这样戏谑自己，张青只好在一边满脸苦笑。
“俏妞妞”曾是小胖丫
怎样才能选到一个合适的领舞，这让张青费了不少心思，最终张青选择了柏晗，虽然柏晗在此之前并没有比赛或者演出经验。张青说，“选择柏晗的理由很难说，也许是因为她这半年多来的变化太大了。”
坐在一边的柏晗有点得意，她从去年12月份才开始跟着张青学舞。张青所说的变化太大，首先便是她的体形，在张青的“魔鬼训练”下，她从37公斤减到了现在的27公斤。
去年12月，第一次走到张青面前的时候，柏晗是个不折不扣的小胖妞儿，身高刚过1.4米，37公斤，双下巴……但张青还是一眼看出了她的舞蹈潜质。“长胳膊长腿、长脖颈，小圆脸、大眼睛……是个练舞的胚子。”张青暗想。
“要想留下练舞，就必须要减肥，目标是24公斤。怎么样？”张青有些轻描淡写地说，但语气很坚定。柏晗使劲地点了点头，什么都没说。
今年1月，北京舞蹈学院来济南招生。为了让柏晗痛下决心练舞，张老师决定让她接受一次挫折教育，就让她参加了北京舞蹈学院的招生考试。结果一到招生现场，柏晗就发怵了，她实在是太胖了。正如张青所料，小胖丫柏晗被舞蹈学院拒之门外。
为减肥看着别人吃蛋糕
这次失败，让柏晗更加深刻地认识到了自己的缺点，于是她暗下决心，一定跟着张老师好好训练，开始配合张老师给她制定的“魔鬼瘦身计划”，从饮食的严格规定到训练的严格要求。
早餐一个鸡蛋，一杯牛奶；午餐吃水果和牛肉，牛肉定量；晚餐以海鲜为主，豆奶、米饭尽量少吃，这就是柏晗一天的食谱。从进入张青的训练班至今，除了去外地参加比赛条件不具备外，柏晗一直都严格按谱进食。
“每天晚上吃一条黄花鱼，连吃了3天就不想吃了，想想都觉得恶心。”柏晗皱着眉头说，但她依然坚持了下来。
像很多小朋友一样，此前柏晗一直酷爱肯德基和奶油蛋糕等食物，但张老师定的食谱里没有这些。柏晗过生日时，切生日蛋糕、吹蜡烛是少不了的节目，但她只有看着别人吃蛋糕的份儿。“有意思的是，从开始减肥计划起，这些美味对我就不再有诱惑力了，一想到它们会影响到我的体形、我的舞蹈，我就再不会想了。”柏晗的懂事让人吃惊。
苦练终成“俏妞妞”
除了饮食上的严格要求，高强度的训练是对柏晗更大的考验。为了迅速把体重减下来，从凛冽寒冬到炎炎夏日，柏晗必须每天里面穿上春秋衣，棉衣棉裤，外面再套上密不透气的练功服，在10米长的练功房里滚70个来回，上午下午各做一遍。
刚开始做的时候，滚不了几趟，柏晗就会头昏脑涨，恶心得厉害；六七月份的天气里，训练一次，浑身上下都湿透了，“就像从水里捞出来的一样，一点儿都不夸张”。
1000-2000个压脚背，500个正腿，500个旁腿，700-1000个后腿。不练功的日子里，这就是柏晗的家庭作业。
练压横胯、正胯、后胯、下腰……每周三天练功的日子里，这是柏晗必做的训练动作。每次压横叉时，柏晗两腿张开着地，后脑勺着地，身体后仰接近地面，臀部下面不断增加压板数量，最多的时候加到7块，而每块都约5厘米厚。身体平稳之后，老师再整个人站到她两条腿上。“刚开始练的时候，叫得撕心裂肺的。”张青动容地说，“但是没办法，必须这样做。”减肥的效果很明显，一周下来柏晗轻了2公斤，一个月瘦了5公斤。半年多，柏晗就由原来的“胖娃娃”变成了现在的“俏妞妞”了，腰围从原来的2.2尺，减到了现在的1.55尺。
就这样，经过半年多的艰苦努力，柏晗用自己的表现赢了老师的信任，当上了《神笔俏妞妞》的“女一号”，并一举夺得金奖。

哇,好艰苦啊.1000-2000个压脚背，500个正腿，500个旁腿，700-1000个后腿?强

写的真好呀

"1000-2000个压脚背，500个正腿，500个旁腿，700-1000个后腿"！？

这个可不是一般恐怖啊，后面三项各100，我就要仆街了

写得很好 很真实```

呵呵~~~~~踢腿我一项一般就20--50个

怎么练出来的