[13-04] 泰良－惠丹瑜珈馆美女教练柔软身形 - 瑜伽图文-Yoga Info - 软体 Ruanti.org |柔术|杂技|瑜伽|艺术体操|舞蹈|芭蕾|circus|yoga|Rhythmic Gymnastics|ballet|dance| - Powered by Discuz!

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大兵 (大兵)

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[13-04] 泰良－惠丹瑜珈馆美女教练柔软身形

1、练习瑜伽者需要带着耐心，喜悦平和的心情练习。而不要带着和柔韧性好的学员去攀比的态度，那样容易拉伤自己的韧带，造成一定的损伤。给据自己身体的状况练习，切忌不能操之过急。

2、练习是要穿着宽松、舒适的瑜伽扶赤脚练习，已达到全身的放松，没有紧张。

3、空腹练习瑜伽，但对于工作中的白领一族，练习瑜伽前一个小时可食用一些像蛋糕、酸奶等一些容易消化的食物；确保一节课的体力，才能到很好的健身效果。

4、练习前要排除体内废物，解手后练习。

5、初学者上课尽量不要东张西望，注意力集中，尽量放松紧张的气息。

6、训练课结束后，喝一杯温温的白水，达到以排毒的效果，清理肠胃。两小时后进食，以清单食物为主。

7、不要勉强自己。在做瑜伽姿势和其他练习时，切记不要强行牵扯。初学者可能会发现自己的肌肉或韧带僵硬，经过几个星期的常规练习以后，自己的肌肉与韧带的弹性和柔韧性都会提高。

8、耳鸣或视网膜有问题者应尽量避免做那些颠倒身体的动作。

9、全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

10、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三至五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

练习瑜伽者需要带着耐心，喜悦平和的心情练习。而不要带着和柔韧性好的学员去攀比的态度，那样容易拉伤自己的韧带，造成一定的损伤。给据自己身体的状况练习，切忌不能操之过急。

练习是要穿着宽松、舒适的瑜伽扶赤脚练习，已达到全身的放松，没有紧张。

空腹练习瑜伽，但对于工作中的白领一族，练习瑜伽前一个小时可食用一些像蛋糕、酸奶等一些容易消化的食物；确保一节课的体力，才能到很好的健身效果。

论坛秀才

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发表于 2006-4-13 07:34 PM 资料个人空间短消息加为好友

不知道她劈叉能劈多少度啊

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发表于 2006-4-18 03:46 PM 资料个人空间短消息加为好友

欣赏精品,休闲放松.

爱我所爱,无怨无悔

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发表于 2006-4-25 04:55 PM 资料个人空间短消息加为好友

那个瑜珈MM很可爱！

pgmm

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发表于 2006-4-26 02:21 AM 资料个人空间短消息加为好友

厉害厉害

yyll5005 (霸王别姬)

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发表于 2006-4-26 11:01 PM 资料个人空间短消息加为好友

瑜珈MM很可爱

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发表于 2006-5-3 02:30 PM 资料个人空间短消息加为好友

谢谢，楼主辛苦了

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练瑜伽可能跟需要的是一种良好的心态

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发表于 2006-6-6 10:17 PM 资料个人空间短消息加为好友

现在的愈加和柔术没什么分别

论坛商人

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楼主辛苦了

逍遥法外王子

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gavin

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发表于 2006-6-26 11:23 PM 资料个人空间主页短消息加为好友

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很好的教材

duagsyqigdkadhlaxa

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瑜珈MM很可爱

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发表于 2006-7-7 06:33 AM 资料个人空间短消息加为好友

不知道她劈叉能劈多少度啊

daxd

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发表于 2006-8-30 09:00 AM 资料个人空间短消息加为好友

谢谢楼主指教.

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教练很年轻

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可以减肥是吧

五品知府

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视野在搜索发现中开拓

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发表于 2006-9-24 08:05 AM 资料个人空间短消息加为好友

应知应会

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发表于 2006-10-10 08:13 PM 资料个人空间短消息加为好友

我也^^^^^^

蓝格怪衣 (肥肥)

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发表于 2006-10-23 04:34 PM 资料个人空间短消息加为好友

功夫不错啊！

情为何物 (情为何物)

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发表于 2006-11-2 12:54 PM 资料个人空间短消息加为好友

柔术一般
还不及我呢

论坛举人

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发表于 2006-11-11 02:23 PM 资料个人空间短消息加为好友

这个教练好像在哪里见过似的

七品知县

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发表于 2006-11-17 12:56 PM 资料个人空间短消息加为好友

谢谢楼主
辛苦了

joysun (医者仁者心)

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发表于 2007-7-9 09:51 PM 资料个人空间短消息加为好友

相当好的东西哦。我们喜欢。支持你。

六品通判

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发表于 2007-7-10 07:53 PM 资料个人空间短消息加为好友

很不错

感谢楼主分享

張煥明 (Nick)

八品县丞

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发表于 2007-7-10 09:29 PM 资料个人空间短消息加为好友

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她劈得很好看！

gxf9 (123)

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发表于 2007-7-11 09:32 PM 资料个人空间短消息加为好友

好

:D

stonelong123 (kaka)

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发表于 2007-7-13 07:45 PM 资料个人空间短消息加为好友

精品就得顶!

论坛佃工

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发表于 2007-7-22 09:03 PM 资料个人空间短消息加为好友

太完美了不错不错

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发表于 2007-7-23 09:08 PM 资料个人空间短消息加为好友

刚好像在舞蹈区看到来

八品县丞

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发表于 2007-12-3 10:04 AM 资料个人空间短消息加为好友

就是图不够清晰一点，还是感谢！

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