[28-04] 艺术体操基础训练第二篇(1-10项目) - 艺体图文-Rhythmic Gymnastics - 软体 Ruanti.org |柔术|杂技|瑜伽|艺术体操|舞蹈|芭蕾|circus|yoga|Rhythmic Gymnastics|ballet|dance|

sunny

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#31

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发表于 2006-5-10 08:35 AM 资料个人空间短消息加为好友

小姑娘的表情很有意思

huashi912 (Tony)

七品知县

落花雨

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#32

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发表于 2006-5-10 06:50 PM 资料个人空间短消息加为好友

请问艺术体操基础训练第一篇有吗？有的话能告我在哪吗？

Allow nothing to be in your life that you can't walk out on in 30 secs if you spot your heat around the corner.

putting

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#33

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发表于 2006-5-10 10:01 PM 资料个人空间主页短消息加为好友

有啊..就在这个区里...

横冲直撞 (横冲直撞)

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#34

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发表于 2006-5-11 01:55 PM 资料个人空间短消息加为好友

高！实在是高！！！

流浪猫猫

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#35

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发表于 2006-5-16 04:51 PM 资料个人空间短消息加为好友

有第三篇吗？

putting

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#36

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发表于 2006-5-16 10:31 PM 资料个人空间主页短消息加为好友

还没出来...

hxtt

六品通判

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#37

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发表于 2006-5-21 10:33 AM 资料个人空间短消息加为好友

哇看到表演后面的训练更加体现表演的美感,加油

梦的彼岸 (梦的彼岸)

论坛举人

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#38

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发表于 2006-7-13 02:01 PM 资料个人空间短消息加为好友

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!越看越舒服

山色空濛

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#39

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发表于 2006-7-13 03:24 PM 资料个人空间短消息加为好友

这小女孩真的很棒啊

camel871018007

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#40

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发表于 2006-7-14 03:26 PM 资料个人空间短消息加为好友

厉害的小女孩!
厉害的楼主!

王城大道 (王城大道)

论坛商人

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#41

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发表于 2006-7-16 12:52 AM 资料个人空间短消息加为好友

做什么都难乌拉拉~~!!

asasas2002

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#42

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发表于 2006-7-17 04:42 PM 资料个人空间短消息加为好友

回复 #1 ＊狼＊的帖子

这次8-10岁的孩子们将给我们示范，一个人在经过3-5年的训练后将达到得柔韧程度。经验丰富的俄罗斯教练帕斯霍纳将给我们详细介绍在这一阶段该如何训练。必须指出的是，这里所有的训练都是针对那些有长期训练经历的和经过长期锻炼的人士。当然，做这些训练时需要充分的热身准备。

asasas2002

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#43

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发表于 2006-7-17 05:07 PM 资料个人空间短消息加为好友

Exercise N 1.:g:o5W;F&J-p'['~:|
身体仰面平躺，双腿伸直，训练开始，慢慢的弯曲双腿（从膝盖处弯曲）如下图。做这个动作时，膝盖不能离开地板，而是沿着地板慢慢向上滑动。这个动作能充分拉长胯部韧带，在教练的辅助下可以达到最大效果。重复十次。

asasas2002

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#44

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发表于 2006-7-17 05:16 PM 资料个人空间短消息加为好友

Exercise N 2(t&R B#['M/a6h6V
身体俯卧，用胳膊支撑身体（如下图），在教练的辅助下从膝盖处向两侧弯曲双腿（也可以不用教练辅助）。这个训练使胯部韧带得到最大限度的伸展。

asasas2002

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#45

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发表于 2006-7-17 05:26 PM 资料个人空间短消息加为好友

Exercise N 3柔术,杂技,瑜伽,艺术体操,舞蹈,芭蕾,柔软人体,人体艺术,circus,cirque,yoga,Rhythmic Gymnastics,ballet,dance(I:B-\/O/f/_ ?/x
身体仰面平躺，屈膝分腿，然后伸直双腿。做这个动作，伸直双腿后双腿应该横成一条直线并贴在地板上。身体和双腿呈T字型。由于各人韧带的柔韧程度不同，这个训练应由教练辅助完成。

asasas2002

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#46

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发表于 2006-7-17 05:39 PM 资料个人空间短消息加为好友

Exercise N 4柔术,杂技,瑜伽,艺术体操,舞蹈,芭蕾,柔软人体,人体艺术,circus,cirque,yoga,Rhythmic Gymnastics,ballet,dance7O3G7U%j$M(F:r*d
身体俯卧，手臂平伸成一条直线，腿先趴青蛙然后横劈成直线。柔韧性较好的可能会试着自己完成这个动作。当每个人都横劈成直线后，教练要按住臀部抬高左右腿各一次。这个动作要注意按住臀部，用力不能过大，需要经验丰富的教练来做。

asasas2002

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#47

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发表于 2006-7-17 05:48 PM 资料个人空间短消息加为好友

Exercise N 5软体 Ruanti.org,`-e"R7_'T q
身体仰面平躺，伸直双腿。这个横劈动作适合于柔韧性好但是需要加强力量的人。慢慢将双腿向两侧分开，保持双腿伸直，最后成仰面横叉。双腿和身体成T字型。这是一个纯粹锻炼肌肉的动作，因此要注意此动作的正确性。反复做十次。

asasas2002

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#48

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