很久很久之前一位网友（好像叫红舞鞋(更正：应该是恋舞鞋，抱歉啦)）发在杂技论坛上的（acrobat.6600.org），现在杂技论坛关闭了，不过在很偶然的情况下我把这篇文章保存到了现在，刚才在软体论坛上搜索了一下，没见有人发过，现在就给大家全文贴出来（应该是全文，除非文章作者在杂技论坛最后那段极端不稳定的日子里还有新作）。


我的软是在男友的逼迫和鼓励下练成的。  
两年以前，我经男友介绍认识了柔术。看见与我同龄，或者比我年龄小的孩子竟然能做出如此高难度的动作，而且非常美丽，我惊呆了——人的身体竟然能弯曲到那种程度，对我来说简直就是奇迹！  
回家后，男友告诉我，女孩子就是应该柔若无骨，那样才能体现女孩如水的样子！而我，则仅仅是惊诧于那些美丽的女孩！
后来，渐渐认识了柔术，了解了她，知道其实练柔术也是象一些体育运动一样可以强身健体的，就象艺术体操一样，纳入奥运会的比赛项目。但是中国练艺术体操的人毕竟是少数，  不象其他一些欧洲国家，已经纳入孩子的必修课！于是，我萌发了练软的想法。我希望自己会更软，也希望会带动身边的人一起运动起来！
我告诉了男友，他支持我的决定，并决定帮助我练习！我们在一些专业网站找到了一些同好，他们有些就是在自己练习的。我将自己的想法向他们说后，他们提供了我很多练习时的经验，我便开始了练软经历！

之后我开始练习，开始的时候简直就是极其困难，因为我的柔韧性在女生当中比较差的。一般女生站立是弯腰可以用手触地，而我却连指尖都碰不到地！  真是太丢人了！之后慢慢就好一些，大概一星期，我的手指就可以碰到地了；两个礼拜后，前手掌也可以碰到。这时我的腿练的也不错了，腿是男友帮我扳，再加上我自己找了个高度适合的地方压一压，两个星期后自己压腿的时候就可以在腿上趴一会，但是依然把腿挣的很疼。
肩膀和腰我在前期一直没有练过，只是练腿，大概到一个月后，我就可以劈横叉了，180度没有难度。  估计这样的时间段对我这样柔韧性不好的人是合适的吧！
今天先到这吧！以后会写详细练功的情况！请大家支持柔术！！

我练了好久腿以后，水平已经在180度左右的一天，男友说：“我们来练一个比较有难度的怎么样？”我说：“好啊！那就练吧！”当时也没有想到会怎么样，于是就答应了。
男朋友说我现在的水平已经定型了，再这样没难度的练也没有意思，不如接着往下练，练一练超过180度，往200度进军。但是要突破180度会很痛苦，因为这是人体的第一个极限，我必须学会忍受。而我最难做到的就是忍！所以，要突破自己，对我来说就是挑战极限！
做好我的心理准备，男友让我一条腿跪在床上，他站在我身后，用手拿着我的另一条腿，使劲往我的胸前扳。由于我的一条腿是跪在地上的，相当于我是在180度的水平上又增加了难度，然后让扳起来的那条腿使劲贴近胸前，等于是前叉接近200度。顿时，我的腿开始疼，疼的撕心裂肺，那条腿也就不由自主往前倾斜，犹如又增加了10度左右，这个时候，我的腿都差不多要撕裂一样。我就忍不住开始叫，希望能减轻痛苦，可是无济于事。然后就开始希望这次训练能快点过去。谁知道男友还要在我极限的地方停2分钟，这2分钟就象2个世纪一样长，我体会到的也只有疼、疼、疼！
2分钟以后，男友把我的腿放下来，我才真的感觉到轻松，疼痛也就随之而去了。躺在床上也只有说不尽的舒服！
休息了一会，又开始用同样的方法扳刚刚跪在床上的那条腿，这个时候，我才发现，原来这次才是地狱：由于刚才扳的腿是比较软的那条，所以也只是小疼。但这一条是硬的那条，而且刚扳过的那条现在很累，根本不能坚持着跪在床上，所以我只靠着男友撑完了这条腿的训练。而疼痛让我连叫都叫不出来，只觉得眼泪顺着脸往下流，连哭都哭不出声了！
2条腿训练完后，我就浑身软弱无力的躺在床上，连骂人都懒得去骂了！
这就是我的一次练腿经历！

喜欢舞鞋，从小时候就开始了。长大后，断断续续买了好几双，有一般的练功鞋，也有好一些的芭蕾舞鞋。有时我会在家里穿上它们，欣赏自己穿上舞鞋的脚。可是很遗憾，由于我的脚绷的不直，所以不是很好看。  
自从我开始练软后，我就很着重练绷脚。男朋友有时会帮我一起练。今天，我就说说我的一次脚部练习！
我喜欢练脚，所以我就很能忍痛。练习的时候，我坐在床上，让双腿并拢伸直，脚背尽量绷直，然后他就用一只手摁住我的膝盖，另一只手摁在那只脚的脚背上使劲往下按，当脚背到达180度的时候，脚就很疼了，整条腿有了麻酥酥的感觉。但是这不是我想要达到的，所以男友又在按脚的那只手上下了点劲，脚背的骨头发生了形变，呈现出一种很好看的弧线，大概这个时候，已经有200度了。我的承受能力已经接近极限，头上开始冒汗，脸也开始发烫。
我在这个角度上大概坚持了2分钟，就已经感觉到脚已经没有知觉了。我男朋友把手一拿开，就感觉到一阵巨痛，其它就什么也感觉不到了。休息5分钟后，才恢复过来。这时候，腿和脚就感觉到很轻松，这感觉只能用一个字形容--爽！  
这就是我练脚的初级阶段。

SORRY!好久没有来说说自己的事了，今天我又回来了！
我喜欢看见女孩子们练习时候的样子，那个时候她们很美很美，可是我的程度太差，没有办法象她们那样美丽。但是我在努力，让自己向她们进军！
我的肩和腰很硬，也从来没有练习过，所以很困难，是我练习的一个坎。一个人练习的时候，没有办法好好加压，只好叫来男友。男朋友只帮我练过腿和脚，腰和肩并不会帮忙，而且我的肩特别的硬，还有驼背，更加难以练习，可是我好害怕练习肩膀和腰，害怕如果男友一使劲，没准会断。于是我告诉男友，我想练，可是绝对没有练腿是能忍耐。男友说，没关系，我不会傻使劲的。我放了点心。
练习开始了，我趴在床上他坐在我的腿上，用手扳住我的肩膀，把我的上半身拽起来，这时候，我只感觉到呼吸不顺畅，憋的慌。但是我的腰还没有到90度。我从镜子里看见自己的样子，好难过，但是气还是不顺。一会就觉得自己象被人掐住脖子一样，窒息的感觉让我“手舞足蹈”，男友连忙把我放下，让我喘口气，我趴在床上，好生自己的气，就让男友再扳，使点劲扳。男友说好吧。然后就加了点劲，让腰和身体夹角到90度，我只感觉到有人捂住我的鼻子和嘴，我又开始“手舞足蹈”了。
就这样一次次扳起，坚持2分钟再放下；然后再起来，再放下……慢慢的90度就没有难度了。
现在我还是只在90度上下活动，没有再加难度了，这也是前几天达到的程度。
所以我说，我要努力，象那些美丽的女孩子学习！为我加油吧！！！！

由于最近比较忙，练习时间相对减少，所以一直没有再写。今天又来和大家分享我的心得，也希望大家拿出自己的心得与我一起分享。
一直以来，我的后腿由于练习较少，进步不大，再加上这段时间练习时间较短少，又没有完全系统的加以训练，后腿就比较硬，甚至竖叉都只能勉强190度左右。好在昨晚有空，于是就有好好加强后腿训练的想法。说干就干，我和男友商量了一下练习方法，结果如下：由于我比较怕疼，一疼就乱动，于是决定把后腿放在床上，前腿的脚着地（巧了，床离地的高度恰好就是我的小腿长度，脚可以放在地上，又不用太用力，而且可以毫不费力的坐在床上），然后男友就站在我前面扶着我的肩，把我往后推。
找到方法，就开始练习。我换好衣服、鞋子，做好热身，就依照刚才的方式把右腿贴在床上坐好，手支在床上，保持身体有些前倾，男友走过来问我好了没有，我点点头。他就将双手放在我的双肩上，轻轻把我向后推。我也尽量使自己的上身向后仰，想让自己稍微软一点。这时候只感觉到大腿根部、膝盖内侧、还有右边的腰开始疼了，但是还能承受。于是就要求男友在这个角度撑一会，耗一耗。大约过了一会感觉就不是很疼了，也许是我适应了这个角度亦或是我适应了这个疼痛吧。我轻轻动一动身体，还有余地，可以往后再加一点难度，告诉了男友我的感受，他的手就又加了一点力，想象着腰离后腿的距离又减少了几厘米，心里很高兴。但是随之而来的疼痛让我出了很多的汗，只感觉怎么天这么热，汗不停的从汗毛孔涌出来。我死命攥着床单，心里对自己说我快忍不了了！疼更厉害，脚开始麻木，一直麻到小腿，快要抽筋了！好想放弃！可是还是在男友的鼓励下，含着快要流下的眼泪忍了好久。后来自己居然感到疼痛减少了！随之而来的是网上好多朋友说的一种超脱的感觉。然后松开一直攥着床单的手，支在床上，让男友把扶着我肩的手放下。他把手轻轻撤下，又是一阵疼，然后我自己一点点把身体尽量向后仰，似乎有一种力量支撑着我、鼓励着我将头一直向腿贴过去。闭上眼，想象自己象艺术体操运动员一样，在训练场上展示自己柔软的身躯，是一件多么美的感觉啊……
大约练习了20多分钟，我想把腿收回来休息，可是怎么也动不了。男友过来帮我移回后腿，又是一阵疼，但不是很厉害了。躺在床上，很累，但是很甜蜜。
休息一会，又开始练另一条腿。一样经历了这么多。最后的成果是男友抱着我的腰下腰的时候，比练习之前软的多了。
真的很开心自己可以有这么大的进步。还有感谢长久以来一直帮助我练习的男友和一直支持鼓励我的各位网友，我会继续努力的！！！

那天，我和老公（男朋友强烈要求我这样写）一起练习，热身做的也很好，就开始进行我的腰部特训了。开始，我还是相当硬的，根本就受不了腰部后弯，一向后仰下去，就会有强烈的窒息感。好几次，我都不愿意再练下去了。可是，一想到大家和老公对我的期望，我就无论如何也要继续下去，可是凡是练过腰的朋友都知道，那种感觉真的很难受。后来，老公抱着我的腰，慢慢的让自己在其实大家认为根本没有什么难度的角度，我渐渐适应了在那种角度呼吸，接着再慢慢加难度，又往后倒了一点，窒息感又一次袭来。所有的决心全在一瞬间崩塌。我挣扎着直起身子说：我不练了，死也不练了！老公看着我发疯，什么都不说，只是静静的坐在沙发上，等我稍微平静了一些，说：咱们以后都不练了好吗？我看你这么疼，真的不舍得！
原以为我会很开心，不用练了，可是心里却有一种莫名的酸酸的感觉，好象要和相处好久的朋友分开一样，我又不愿意了。休息了一会，我说：可以再练了。老公眼里有一种说不出的神情，马上站起来，抱着我说：怎么，不是说不练了吗？我没有说什么，只是拉着他的手放在我的腰上，自己慢慢往后倒去，一阵，两阵……窒息感不断涌来，我心里没有了原先的恐惧和难受，有的只是坚持！
那一天并没有很大的进步，有的只是适应，适应了那种难受的感觉。但是老公说我有进步，是认识到自己真的爱上了练习（不敢说是柔术，因为怕是亵渎）。我想，下一次的练习心得一定是真正的！

练习横叉，我和男朋友一致认为胯的开度很重要。当然侧腿也必须软，我们练习的时候已经是我站立的时候侧腿可以放在墙上做压腿训练了，虽然有的时候我会偶尔感觉有些难度，但毕竟还是站的住！这个时候，我真的很想在地上劈横叉！对于女生来说，由于与男生骨骼结构不同，胯的开度是很好练的。女生的盆骨很宽，练习躺在地上两腿抬高往下劈腿的时候很容易！横叉就很好练了！
当然，勉强能劈横叉并不是我们的目的，所以，我和他一起开始比一般开胯更难一点的练习！那就是在我躺在地上或者床上的状态他往我的屁股下面垫高一块，然后扶住我的膝盖，让我的大腿与身体保持90度之后，全身放松，两手使劲一下一下往下按！说实话，一开始我真的是受不了，心里面一直在想他怎么这么狠心的折磨我啊！  按一会之后，感觉他的力度我已经适应了，然后他就不再往下使劲了，就是保持在一个我感觉很有难度的高度，耗一会！大家都知道，这里耗真的很重要！还有，在这样怜惜的时候，全身放松也很重要，即使不是全身放松，也一定要保持胯部放松！这时帮助你的朋友会感觉没有反抗，他也就不会使劲往下了，这样就减少了受伤的几率！而且一定要耗！现在我可以在屁股下面垫10厘米。呵呵，我很开心！这样练习完之后，再试着自己在地上劈横叉就容易多了！
大家可以试试看啊！如果我哪里说的不清楚，可以在论坛上留言，我可以解释清楚！谢谢支持！

谢谢你啊！ 我找自己写的东西很久了 。 终于看到了 。由于论坛突然关闭 我自己都没保存下来 。我叫恋舞鞋 不是红舞鞋！ 再次谢谢！！

抱歉抱歉，时间过的很久了我把您的大名给忘掉了……唉，我记性太差了……不知道我贴出的是不是这篇文章的全部部分呢？我保存的好像是1到7和外传。

很好的文章！！感谢！

好好好好好好

谢谢楼主，昨天就看了，因时间关系今天才回复，sorry，写得很有生活，再次感谢

亲身体验，很不错的文章，顶。

是我在杂技论坛发的全部了， 感谢楼主发出来。找到自己以前写的 真的很高兴。 谢谢！！

怎麽現在不寫了呢？

怎麽現在不寫了呢？

写得很不错，执著是种动力，也是种美。应该坚持。

个人认为相当真实，对柔术的热爱也表达得淋漓尽致而非哗众取宠。
我要顶一个

如果没有一点天份和基础，就这样为老公而练实在是有些残忍，搞不好还容易练走了落下啥毛病。
其实自认为比较理想的还是自己的女人有这个资份而且过去也从事此类运动，那样就可以经常帮助其活动活动身子骨，或者观赏其练功，那才不会感到要自己下狠手之残忍而更多的是欣赏，心情则大不同也。

我长大一定不要找这样的BF~

写的很流畅感受也很真实,说明是亲身练功的体验,不过既然练到如此程度就不能停,功会退的祝你成功

很好的文章！！感谢！

hao  ~~~~~太好了

不错,是好文章

写的自然亲切

是一篇训练不用暴力的绿色文章!

好  啊  亲切着生活的张力！

hao  ~~~~~太好了

好文章。

写的好 表达的不错

好文章支持了

真实可信,建议加分

不错，楼主加油，多写些自己练功的感受啊！！！

亲身体验，很不错的文章

写得不错！！！