★练习瑜伽注意事项：

   1、空腹时进行：最好是在进餐前的1-2小时，当胃处于比较空的状态下；练习前排完大小便。

   2、穿着舒适、有弹力的服装，尽可能穿较薄的衣服来进行；最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。

   3、保持安宁舒适的环境，最好配合优美的瑜伽音乐，达到身、心、灵的结合；练习时心情要放松，并保持心情愉快。

   4、动作缓慢进行与呼吸一致，集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律，完成每一个姿势时须禁止不动，以此姿势做调吸五次以上。

   5、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。体位中感觉疲劳时，或者是练习后，记得要“实行完全放松体位”。

   6、以鼻呼吸：没特别提示的基本上靠鼻子进行呼吸，原则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长，鼻子可清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥，从平时就注意用鼻子呼吸吧！

   7、每个人身体健康的状况互异，不必操之过急或过分勉强，防止肌肉拉伤，应在安全范围内伸展。

   8、练习时不宜讲话或大声笑。

   9、运动后不要立即洗浴：在激烈运动与入浴后不要进行，应20-30分钟后。

   10、身体状况糟时不要勉强 ：当您生病、手术后或妊娠时，必须获得医生的许可，在可能的范围内进行。

   11、初学者不要轻易尝试“倒立”动作。有心脏病、高血压的人，最好不要练习后弯动作；女性月经期间不适合做剧烈的运动。

   12、切忌在复印机旁练习，你会在吐纳中加倍吸入复印机毒气。

   13、在尽力而为，不可勉强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。如身体不适可停练几天。